HPK taruh disini
TRIBUNSTYLE.COM - Artis Nikita Willy baru saja merayakan ulang tahun sang adik, Winona Willy yang digelar Selasa, (16/10).
Nikita pun mengunggah beberapa foto perayaan tersebut di media sosial instagramnya.
Salah satu yang menjadi sorotan pada foto yang diunggah artis yang karib disapa Nikwil ini adalah keindahan bentuk perutnya.
Tak sedikit warganet pun yang memuji perut rata perempuan kelahiran Jakarta ini.
Tapi bagaimana sih cara kita untuk miliki perut indah seperti Nikita Willy?
Yuk kita ikuti tips ini, dilansir dari Cosmopolitan.
1. Makan karbohidrat sebelum workouts
Pelatih functional strength bersertifikat, Jessica Sims menjelaskan bahwa dirinya selalu makan makanan berkarbohidrat sebelum melakukan latihan.
“Saya makan karbo sebelum tubuh saya mengeluarkan banyak energi saat workouts,” kata Jessica.
Makanlah jenis umbi-umbian atau jenis karbo lain yang baik bagi kesehatan.
2. Makan protein setelah olahraga
Jika sebelum olahraga kita dianjurkan makan karbo, maka sesudahnya kita disarankan untuk makan makanan yang mengandung protein.
Protein ini ditujukan untuk membangun kembali otot-otot yang bekerja selama latihan.
Jessica menyarankan makan telur, ayam atau ikan tuna setelah 45 menit berolahraga.
3. Makan sehat saat sarapan
Saat sarapan, usahakan kita untuk konsumsi makanan sehat.
Jessica Sims biasanya memadukan telur dengan avokad untuk sarapan pagi harinya.
“Saya juga biasanya memakan apel dengan mentega almond agar lebih sehat,” tandasnya.
4. Mengikuti program
Melisa Alcantara, pelatih functional strength di Los Angles menyarankan kita mengikuti program untuk bentuk tubuh sesuai keingingan agar tak salah langkah.
“Ikuti program dan apa yang disarankan sang pelatih untuk dapatkan perut indah sesuai keinginan,” terangnya.
Tapi jangan salah, pilihlah pelatih yang sudah tersertifikasi.
5. Latih bagian tubuh lain
Jika kita ingin bentuk bagian perut yang rata, kita juga butuh latihan pada bagian kaki, dada, lengan serta betis.
Hal ini ditujukan agar ada keseimbangan bentuk tubuh dan otot yang baik.
“Ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan cedera dalam kegiatan sehari-hari. Keseimbangan itu sangat penting,” ujar Melisa.
Bagaimana Sahabat NOVA, yuk kita coba cara di atas untuk hasilkan perut rata seperti Nikita Willy.(NOVA.ID/Alfiyanita Nur Islami)
Sumber :
